Zatwardzenia

Kłopoty z prawidłowym i regularnym wypróżnieniem mogą być równie kłopotliwe, co biegunki. Uczucie ciężkości, bóle i wzdęcia, to tylko niektóre z objawów doskwierających osobom cierpiącym na zaparcia.

Czym są zatwardzenia?

Zatwardzenia, inaczej nazywane zaparciami lub obstrukcjami, to po prostu zbyt rzadkie oddawanie stolca. Za normę przyjmuje się tutaj średnio 1-2 wypróżnienia dziennie, czasem raz na dwa dni.

Objawy i przyczyny występowania zatwardzenia

Oprócz podstawowego objawu, czyli zmniejszonej częstotliwości wypróżnień, zaparcie może także powodować bóle brzucha, a nawet krwawienia.

Przyczyn występowania zaparć jest wiele, do najczęstszych zalicza się niewłaściwą dietę oraz siedzący tryb życia. Szczególnie narażone na obstrukcje są także kobiety w ciąży, niemowlęta oraz osoby w podeszłym wieku.

Zatwardzenie a dieta

Najczęściej to właśnie zła dieta powoduje kłopoty z wypróżnieniem. Powodem jest przede wszystkim zbyt niskie spożycie błonnika oraz niewystarczająca ilość wypijanych płynów. Co zatem należy robić? Przede wszystkim, jeść więcej warzyw i owoców. Szczególnie dobrze działają śliwki, morele, brzoskwinie i figi. Poza tym, warto przestawić się na ciemne pieczywo pełnoziarniste. Zawiera ono znacznie więcej błonnika niż jasny chleb czy bułki.

W niektórych przypadkach pomocne jest zwiększenie spożycia magnezu (można w tym celu pić wodę bogatą w magnez lub zażywać tabletki), a także picie kefiru, gotowanej kawy lub łyżki miodu pasiecznego rozpuszczonego w szklance wody. Nie zaszkodzi z pewności włączenie do jadłospisu większej ilości zup.

Czego należy unikać? Przede wszystkim, zapomnijmy o czekoladzie, białym pieczywie oraz jedzeniu "zapychającym", zawierającym dużo wyrobów mącznych (pierogi, ciasta itp.).

Leczenie zatwardzenia

Czasami sama zmiana diety nie wystarczy. W najtrudniejszych przypadkach tylko odpowiednie leki będą sposobem na wyeliminowanie zaparcia. Współczesna medycyna zna wiele sposobów walki z obstrukcjami, do najpopularniejszych zalicza się środki: zwiększające objętość mas kałowych (błonnik), zmiękczające masy kałowe (dokuzan sodowy), powlekające i zmiękczające (parafina), przeczyszczające (fosforan sodu, wodorotlenek magnezu, siarczan magnezu, fosforany sodu, siarczany sodu, czopki, alkohole cukrowe).

Przed zastosowaniem środków przeczyszczających, warto skonsultować się z lekarzem. Nie należy także stosować leków przeciw zatwardzenium przez zbyt długi czas. Mogą one, w skrajnych przypadkach, doprowadzać do nieprawidłowości we wchłanianiu składników odżywczych. Ponadto, organizm przyzwyczaja się do nich, co skutkuje jeszcze większymi trudnościami z wypróżnieniem po odstawieniu leków.

Psychika może pomóc

Choć może się to wydawać dziwne, psychika naprawdę może pomóc w walce z zaparciami. Chodzi z jednej strony, o to, aby w ogólnym pośpiechu znaleźć odrobinę czasu i spokoju akurat na tę sferę życia. Pośpiech, nerwy i presja psychiczna mogą tylko zaszkodzić.

Po drugie, ważne jest wyrobienie odpowiednich odruchów. Organizm przyzwyczaja się, dostosowuje do określonego rytmu. Warto mu w tym pomóc.